Как ухаживать за кожей до и после бегового марафона: 5 правил и рейтинг 6 средств

5 правил ухода за кожей во время занятий спортом

О лимпиада в Рио сейчас в самом разгаре: спортсменки с рельефными телами становятся еще одной мотивацией заняться своим телом и образом жизни. Благо, нежаркая погода второй половины августа как раз идеально подходит для пробежек и тренировок на свежем воздухе — прекрасный вариант, если вам наскучил фитнес-зал и хочется насладиться последними днями лета, совместив приятное с полезным. Что надеть на тренировку и какие «умные» гаджеты стоит с собой прихватить мы уже рассказывали, теперь вместе с косметологом Викторией Филлимоновой, более известной в Instagram, как @dr__viki, рассказываем, как ухаживать за кожей во время занятий спортом.

При физических нагрузках усиливаются функции потовыделительной системы, поэтому во время занятий спортом необходимо следить за тем, чтобы кожа была хорошо очищена от декоративной косметики и других загрязнений. Особенно это касается жирной кожи со склонностью к акне. Не стоит перед походом в спортзал наносить макияж, поскольку при интенсивных нагрузках активно работают сальные железы, и весь мэйкап «поплывет», а также он будет мешать коже полноценно работать.

Пять главных правил при уходе за кожей до, во время и после занятий спортом

1. Если вы тренируетесь с утра, после душа воспользуйтесь балансирующим тоником, чтобы избавиться от ощущения стянутости после умывания.

2. Если вы тренируетесь во второй половине дня или после работы, то необходимо соблюдать несколько этапов очищения:

демакияж (удаление декоративной косметики и загрязнений кожи) — если макияжа много, лучше провести этот этап дважды);

тонизирование — восстановление кожи после воздействия воды (можно использовать любой подходящий для вас тоник);

только в том случае, если кожа у вас очень сухая, можно нанести легкую сыворотку на водной основе.

3. При тренировках на открытом воздухе также необходимо помнить об очищении кожи. При очень активном солнце используйте SPF-защиту, особенно это важно для тех, у кого есть различные дисхромии кожи.

4. Если вы выполняете статические нагрузки, например, йогу или пилатес, правила очищения кожи никто не отменял.

5. После тренировок необходимо снова очистить кожу, а после — нанести увлажняющий крем, соответствующий типу кожи. И помните, чем лучше и тщательнее этапы очищения не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни, тем красивее и здоровее будет кожа.

Наука красоты по-корейски: 6 секретов сохранения молодости

Корейская косметика популярна в России уже несколько лет. Однако большинство из нас по-прежнему не знает, как удается кореянкам быть «женщинами без возраста». Изучаем этот вопрос по советам Винни Ли, автора книги «Корейская философия красоты. Smart-подход для идеальной кожи», которую недавно выпустило издательство «Эксмо».

Винни Ли — сертифицированный специалист с 22-летним стажем в области косметологии с правом преподавания и дипломом Международного комитета по косметологии и эстетике. Она бьюти-колумнист и автор свыше 2000 подробнейших обзоров различных косметических средств.

Но главное, что вызывает безоговорочное доверие — это фотография самой Винни Ли. Когда женщина в 39 лет выглядит как юная девушка, к ее советам стоит прислушаться.

6 секретов сохранения молодости от Винни Ли

1. Не экономьте на очищении кожи

Ритуал умывания в Корее состоит их двух обязательных этапов. Сначала макияж бережно снимают лосьоном, тоником или салфетками, и только потом умываются водой с пенящимися средствами. Винни Ли советует каждой женщине иметь 4-5 очищающих продуктов разной силы действия. «Хорошее очищающее средство стоит десяти эссенций», — говорит она.

2. Подбирайте очищение по сезону

Зимой, из-за воздуха, пересушенного системами отопления, кожа может стать раздражительной и чувствительной. На этот период Винни Ли рекомендует отказаться от густых пенящихся «умывалок». Если ваша кожа не склонна к жирности, умывайтесь по утрам только водой или очищающим молочком, а вечером используйте очищающий бальзам или слабопенящееся средство.

Весной перейдите на легкое средство, которое успокоит и смягчит кожу — очищающее молочко или слабопенящийся гель. Летом актуальны продукты, очищающие поры, например, с ферментами (папаином, бромелаином) и салициловой кислотой. Осенью добавляйте в очищающее молочко скраб и мягко массируйте лицо, чтобы смягчить кожу и очистить от ороговевших частиц.

3. Используйте косметику с кислотами типа AHA/BHA

Кислоты AHA (альфа-гидрокислоты) и BHA (бета-гидрокислоты) используются в косметике для удаления отмерших клеток. К первым относятся гликолевая и молочная кислоты, ко вторым — салициловая кислота, которые добавляют в различные продукты, от лосьонов до ночных кремов.

Винни Ли рекомендует применять обычные средства для ежедневного ухода — умывалки, тоники, эссенции, увлажнители — с добавлением этих кислот. Так вы обеспечите коже регулярное очищение от верхнего слоя эпидермиса. Оптимальный уровень pH для кислотной косметики составляет 3,0–4,0 единицы. Начинайте с продуктов, содержащих не более 5% гликолевой и молочной кислоты или не более 0,5% салициловой.

Читайте также:  Что подарить подруге из косметики: 15 лучших вариантов

Как ухаживать за кожей до и после бегового марафона

Физическая нагрузка на свежем воздухе — это полезно и приятно. Но некоторые обстоятельства могут испортить настроение. Подготовили для вас руководство по уходу за кожей до и после соревнований.

Эка Инаури Автор

Мария Невская Дерматолог

Жирный блеск

При физических нагрузках кожа активно выделяет пот, что при смешивании с макияжем, дезодорантом и накопившимися за день загрязнениями чревато закупориванием пор, воспалениями и образованием прыщей.

К марафону нужно подготовиться © iStock

Поэтому перед марафоном необходимо тщательно очистить кожу от всего лишнего:

для лица подойдут влажные салфетки или мицеллярная вода;

для тела — мягкий гель или скраб, предназначенный для частого использования.

По окончании забега следует повторить процедуру.

Сухость

Еще одна проблема марафонцев — сухая кожа. Ультрафиолетовое излучение и ветер лишают кожу влаги, способствуя появлению шелушений и даже трещин. Чтобы этого не допустить, наносите вслед за очищением до и после пробежки защитное увлажняющее средство. Выбирайте легкие, быстро впитывающиеся продукты с алоэ, гиалуроновой кислотой — они не забивают поры.

В холодную погоду и при сильном ветре намажьте открытые участки кожи кремом с маслом карите, силиконами, липидами и провитамином B5.

Занятия спортом улучшают обмен веществ, заставляют кровь приливать к тканям и насыщать их кислородом, так что после забега — самое время для спецсредств с витаминами и экстрактами: их воздействие будет максимально глубоким. Также после тренировки лучше работают антицеллюлитные кремы для тела и прочие средства для похудения.

Солнечные ожоги

Марафон — это довольно продолжительное нахождение под открытым небом, а значит, длительного воздействия ультрафиолетовых лучей не избежать. Так что полноценный уход не обойдется без солнцезащитных кремов и спреев.

Выбирайте средства с легкой текстурой, широким спектром действия (UVA и UVB) и высоким SPF (не менее 30). Надевайте специальные темные очки и головной убор с козырьком. Все это поможет избежать не только ожогов, но и преждевременного старения кожи.

Защита от солнца необходима марафонцу © iStock

В пасмурную погоду блокируется действие лучей типа В (сверяйтесь с показателями УФ-индекса в прогнозе погоды), однако излучению типа А ветер и облака не мешают. Кстати, именно А-лучи проникают глубоко в дерму и вызывает преждевременное старение кожи. Не забывайте наносить фотозащитное средство, даже когда на небе облачно.

Инструкция по уходу за кожей перед бегом и после

До

Очистите кожу лица с помощью салфеток для снятия макияжа и мицеллярной воды, примите душ.

Нанесите увлажняющий крем.

Защитите кожу от ультрафиолетового излучения с помощью средств с SPF.

После

Очистите кожу лица и тела от пота и излишков себума.

Нанесите увлажняющий крем на лицо и моделирующий — на проблемные зоны тела.

Обзор средств

Для лица

Очищающие салфетки для лица и области вокруг глаз «Бесконечная свежесть», L’Oréal Paris, пропитаны составом с экстрактом галльской розы, который успокаивает кожу, и экстрактом лотоса, оказывающим увлажняющее и восстанавливающее действие.

Мицеллярный лосьон для снятия макияжа 3-в-1 Normaderm, Vichy, деликатно очищает жирную, проблемную кожу. Минеральная термальная вода в составе успокаивает, а цинк известен как компонент с себорегулирующими свойствами.

Увлажняющий гель-крем для лица без масел Ultra Facial Oil Free Gel-Cream, Kiehl’s, содержит гликопротеин антарктицин и обеспечивает защиту от сухости, воздействия свободных радикалов, уменьшает жирность и видимость пор.

Для тела

Питательный скраб для тела «Драгоценный скраб красоты», Garnier, бережно отшелушивают мертвые клетки благодаря семенам дерева купуасу, а комплекс из четырех масел питает кожу и усиливает ее защитные функции.

Спрей-вуаль для лица и тела Anthelios XL с очень высокой степенью защиты SPF 50+ / 25 PPD, La Roche-Posay, обеспечивает усиленную фотостабильную защиту от негативного воздействия UVA/UVB-лучей, ожогов и аллергических реакций на солнце, а также профилактику фотостарения и пигментации за счет комплексной работы витамина Е и системы фильтров, включающих Mexoryl XL.

Концентрат для уменьшения видимого целлюлита Celluli Eraser, Biotherm, с кофеином и экстрактом водоросли кораллины способствует дренажному эффекту — в результате кожа в проблемных местах разглаживается.

Марафон от Piel Cosmetics: становимся лучше за 21 день

Вокруг появляется все больше гирлянд? Неудержимо тянет выпить какао? А стоит зайти в магазин, как начинает играть Carol of the Bells? Три из трех. Значит самое время готовиться к Новому году!

Хотите знать, как встретить 2019 год в максимально хорошей форме, а также успешно и продуктивно его провести? Обзавестись полезными привычками еще в 2018-м!

Именно для этого за три недели до наступления Нового года украинский бренд профессиональной косметики Piel Cosmetics подготовил своеобразный марафон. Говорят, что новую привычку можно выработать за 21 день. Предлагаем вам это проверить и выиграть комплексный набор для ухода за кожей. В течение следующих 3 недель на страницах бренда в Facebook и Instagram будут публиковаться простые и практичные советы из сфер косметологии, питания, спорта, стиля и макияжа.

Читайте также:  История бренда Biotherm

К примеру, врач-косметолог Мария Бут предлагает с сегодняшнего дня без пропусков соблюдать последовательность правильного ежедневного ухода за кожей: очищение, тонизация, нанесение сыворотки и после — основной уход. А еще 3 недели до Нового года — оптимальное время для проведения химического пилинга. Не любите интенсивные косметические процедуры? Все равно усильте очищение кожи и сделайте серию масок на основе папаина.

Эксперт по здоровому питанию и спорту Александра Гордуны напоминает, что начинать прием пищи надо со стакана воды — он займет место в желудке и поэтому чувство сытости возникнет чуть раньше, чем обычно. И попробуйте с сегодняшнего дня и минимум до Нового года заменить печенье и пирожные на несколько квадратиков черного шоколада. Совсем исключить сладкое из рациона достаточно сложно, да и не нужно. А вот провести такую замену будет полезно. Постарайтесь, чтобы ужин был не слишком большой — не более четверти суточного потребления — и не слишком поздно. Несоблюдение этих двух простых правил вызывает расстройства пищеварения, ожирение и проблемы со сном. Кстати, недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание различными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.

Готовы следовать этим несложным, но действенным советам? Хотите принять участие в розыгрыше? Подписывайтесь на страницы Piel Cosmetics и следуйте правилам розыгрыша. И тогда 2019 год вы сможете начать с индивидуально подобранным комплексом профессионального ухода. И, конечно, встретите его в лучшей форме и с полезными привычками!

Марафон красоты и гармонии. День 3. УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА. ЭТАПЫ УХОДА или НАШ БЬЮТИ-АЛГОРИТМ.

Здравствуйте, королевы мои!

Вы все просто молодцы. Так держать)

А замечали вы, как по-разному выглядят девушки/женщины в 30 лет? Одни из них выглядят моложе своих лет, а другие… И не стоит полагать, что все зависит только от хороших генов! Ведь нынешняя экология может свести на «нет» все, чем одарила нас природа(

С годами овал лица может изменяться не в лучшую сторону, снижение тонуса кожи, сползание мягких тканей к низу под действием гравитации, отсутствие зубов, курение, частые солнечные ванны, ожирение играют не последнюю роль в этом разрушительном процессе. Процесс изменения контура шеи и подбородка может занять несколько лет, а может измениться и за несколько недель. У некоторых женщин нижняя часть лица и шеи может стареть очень прогрессивно.

Поэтому кожа лица нуждается в особом уходе! Она постоянно подвержена иссушающему воздействию солнца, ветра, центрального отопления. И этот недостаток влаги необходимо восполнять при помощи увлажняющих и других кремов и лосьонов, которые подходят для вашего типа кожи.

Итак, с сегодняшнего дня мы с вами введем такое понятие как «Ритуалы Красоты» (РК), которые являются базовыми шагами в уходе за собой. Без них говорить об ухоженном виде, к чему мы с вами и стремимся, немыслимо. Поэтому открываем свои ЖК… и поехали)))

Итак, девочки мои, если вы хотите избежать раннего старения кожи и других проблем, особенно тщательно следуйте следующему бьюти-алгоритму.

ДЕМАКИЯЖ или ОЧИЩЕНИЕ

Утро женщины обязательно должно начинаться с очищения. Именно очищение помогает коже стать восприимчивее к любым наносимым впоследствии кремам.

Демакияж — это поверхностное очищение кожи от косметики и пыли. Таким образом, можно выделить 2 типа загрязнений:

1. на водной основе — то, что оседает на вашем лице в течение всего дня (грязь, пыль);

2. на масляной основе — то есть макияж.

Поэтому следует сказать о двухэтапности очищения: сначала удаляем масляные загрязнения а потом — водные.

Очищение кожи может быть поверхностным, его можно делать каждый день, и глубоким – ее проводят не чаще 2 раз в неделю. Для поверхностного очищения используют молочко или лосьон, а для глубокого — скрабы.

Для женщин со смешанной и жирной кожей целесообразно проводить очищение утром ивечером, так как в течение ночи вырабатывается значительное количество кожного секрета, который забивает поры. При сухой и нормальной коже можноограничиться вечернимочищением. Для проведения поверхностного очищения нужно воспользоваться спонжемиливатными дисками, которыми удаляется нанесенное на кожу лица, шеи и области декольте очищающее средство.

Глубокое очищение нужно начинать с паровых ванночек с применением отваров трав, ароматических масел или морской соли. Благодаря ванночкам размягчается ороговевший слой клеток эпидермиса, после чего применение скрабов и очищающих масок становится более эффективным.

О масках и косметических средствах мы поговорим в следующих темах)

НИКОГДА не умывайтесь мылом! НИКОГДА не ложитесь спать с макияжем!

Как бы мы ни устали, как бы не было лень или некогда — макияж мы снимаем в любом состоянии!

Если вы носите контактные линзы, обязательно снимайте их до процедуры демакияжа. И желательно, чтобы на этикетке было написано «подходит для тех, кто носит контактные линзы».

После очищения кожа готова с благодарностью впитать различные тонизирующие препараты – это может быть тонизирующий лосьон или тоник, который прекрасно освежает, дезинфицирует и восстанавливает баланс веществ в коже+сужает расширенные поры.

Для жирной кожи допустимое содержание спирта в тонике (лосьоне) 17%, так что читайте этикетку. А для сухойнедопустимо содержание спирта.

Читайте также:  Витамины группы В в косметике: обзор 5 косметических средств

Запомните, что после каждого контакта лица с водой нужно использовать тоник.

** для сухой кожи — роза, липа, мелисса, ромашка, василёк, корень солодки.

При длительном использовании правильно подобранный тоник способен разгладить мелкие морщинки, выровнять цвет лица и придать лицу естественный румянец.

Это один из самых важных этапов ухода за кожей.

Дневной крем увлажняет кожу, благодаря чему она дольше сохраняет свою эластичность и мягкость. Он обладает защитнымифункциями и содержит ультрафиолетовые фильтры, защищает кожу от пагубного действия ультрафиолетового облучения и других стрессовых факторов окружающей среды. Кроме того, любой дневной крем является прекраснойосновой под макияж.

Как правило, увлажнение проводят утром и в течение дня, если это весна или лето, и вечером в зимне-осенний период. Для увлажнения кожи можно использовать кремы с увлажняющим эффектом, увлажняющие гели и применять увлажняющий комплекс масок. Маски нужно наносить на 15-20 минут, два раза в неделю, а увлажняющие кремы и гели рекомендуется наносить на чистую кожу мягкими круговыми движениями по массажным линиям.КОЖУ НЕ ТЯНУТЬ.

Техника нанесения крема

— Перед нанесением распределите крем по поверхности пальцев рук. Крем рекомендуется наносить легкими, надавливающими и похлопывающими движениями, по направлению массажных линий;

— Наносите крем тонким слоем;

— В области лба, щек, носа, верхней губы и подбородка применяются как нажимающие, так и похлопывающие движения пальцами и всей поверхностью ладоней.
— В области подбородка применяются похлопывания тыльной стороной ладони в направлении от центра к ушам;

— На кожу вокруг глаз рекомендуется наносить специальные кремы для век. — Делать это нужно легкими надавливающими или похлопывающие движениями подушечками пальцев;
— Наносите крем за 30-40 минут до выхода из дома и перед сном. За это время крем успевает впитаться.

Удивлены, что шею мажем вверх, а всё лицо не мазюкаем по кругу, зажмурив глаза? ))))))
Так-то! Теперь будем наносить крем правильно, сохраняя молодость и красоту надолго.

На этапе питания используется ночной питательный крем — косметическое средство, которое восстанавливает функции кожи, активизирует обменные процессы, насыщая кожу питательными веществами. Питательные кремы рекомендованы к применению после 20-25 лет, так как именно в этом возрасте естественные ресурсы кожи начинают истощаться, и кожа, особенно сухая, требует дополнительной поддержки.

Каждый вечер за 1-1,5 часа до сна на очищенную и тонизированную кожу наносите небольшое количество крема и равномерно распределите, исключая область вокруг глаз. Через 20 минут промокните остатки крема салфеткой.

Питание — это для кожи все. А для зрелой и увядающей даже больше.

Поэтому уход после 25 лет должен быть более интенсивным. В ежедневный уход стоит включить помимо дневного и ночного крема средство для кожи вокруг глаз. Хорошо, если дневной крем будет содержать защиту от ультрафиолетового излучения, потому что даже в холодное время года солнце способно навредить коже. Кроме того, здоровье и молодость коже помогут сохранить средства, богатые витаминами и антиоксидантами, жирными кислотами и мощными увлажняющими элементами.Молодость кожи помогут продлить:

*** сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами;

*** прогулки на свежем воздухе;

*** полноценный ночной сон (особенно с 23 до 2 часов ночи, так называемый beauty sleep).Негативно влияют на молодость кожи: алкоголь, курение, бессонные ночи, стресс, солнечное излучение, солярий и тд.

Еще хочу упомянуть о ПИЛИНГЕ

Пилинг — это отшелушивание, счищение. Он нужен дляпрофилактики загрязнения пор, необходим для утончения кожи, способствует улучшению процесса впитывания последующих процедур (например, маска), улучшение цвета лица, сглаживание рельефа кожи.

Но пилинг противопоказан при гнойничковых заболеваниях кожи, при воспалениях кожи, травмах и телеангиэктазиях (при расширении поверхностных сосудов, как красный паучок).

Пилинг наносится тоже по массжным линиям, равномерно распределяется по всему лицу (кроме век), шее и по зоне декольте. Пальцы должны быть влажными, а не сухими, то есть по пилингу надо скользить, а не драть кожу, если высохли пальцы- смочите водой. И так — 5-7 минут. Затем смываете прохладной водой (можете спонжиками) и снова наносите тоник (помним — после каждого контакта с водой. ).

Конечно, я понимаю, что не у всех сейчас в наличии могут быть пилинг, маска и даже тоник… Но хотя бы не пользуйтесь тем, что не подходит вашему типу кожи. Со временем приобретёте.

1. Продолжаем пить воду, быть красивыми дома и любить себя (запишите количество выпитой воды и комплиментов себе).

2. Внимательно читаем, усваиваем схему для своего типа кожи. После этого запоминаем последовательность процедур. А лучше делаем себе напоминалки о пилинге и масках. Пилинги мы будем делать не синхронно: жирная кожа — 2 раза в неделю, сухая — раз в 2 недели, нормальная — 1 раз в неделю.

3. Делаем себе фото «ДО», в конце МК сделаем «ПОСЛЕ»- заценим результаты. Фото не обязательно выкладывать.

4. С сегодняшнего дня не забываем снимать макияж! НЕ мылом))) И обязательно тонизируем кожу после КАЖДОГО умывания, помните? А крем наносим по массажным линиям (на первое время можно распечатать и повесить в удобном для вас месте. Со временем выучите.)

И не забывайте комментировать и поддерживать друг друга. До встречи, красотки. 😉

Оцените статью
Добавить комментарий