Уход за кожей лица до и после тренировки: основные этапы и рейтинг 8 средств

Содержание

Как ухаживать за кожей до и после тренировок

Отвечает Елена Инякина, врач-косметолог салона Beauty SPA by World Class Триумф:

Какие средства должны лежать в спортивной косметичке?

В первую очередь — средства для очищения кожи: очищающие пенки или гели, молочко для сухой кожи, тоник. Ими следует пользоваться и до тренировки — по той причине, что во время занятия, когда происходит обильное пото- и себоотделение, сальные железы закупориваются, что провоцирует раздражения, воспаления и другие неприятные последствия. Также, если занятие проводится на улице, нужна солнцезащита — SPF не ниже 30.

Можно ли заниматься спортом с макияжем?

Заниматься с макияжем не рекомендуется. Строгого запрета нет, но стоит понимать, что состояние кожи может ухудшиться. Лучше всего предварительно смыть всю косметику — кожа должна дышать.

Это особенно касается жирной и комбинированной кожи со склонностью к воспалениям: так как в ходе тренировок усиливается кровообращение и ускоряются обменные процессы, последствия занятий с макияжем не заставят себя ждать. Если макияж необходим, воспользуйтесь минеральной пудрой — это средство сможет абсорбировать кожное сало. При нормальном типе кожа вполне может выдержать тренировку в макияже, однако после физической активности обязательно нужно тщательно умыться.

Как ухаживать за кожей после интенсивной тренировки?

После тренировки обязательно умойтесь, чтобы очистить кожу от избытков пота и себума. Если занятие проходило в бассейне, умойтесь, чтобы смыть хлорсодержащие продукты. После нанесите увлажняющий крем — чтобы восстановить кожу. Если кожа сухая, можно сделать увлажняющую маску. Если же она жирная с воспалениями, используйте очищающую маску пару раз в неделю.

Именно после тренировки лучше всего скрабировать кожу, делать пилинг или наносить моделирующие средства. Также хороший вариант — антистресс-средства и процедуры: после повышения уровня молочной кислоты в мышцах не лишним для них будет расслабление. К тому же после занятий спортом улучшены лимфоток и обменные процессы, благодаря таким процедурам восстановление после тренировок будет проходить гораздо лучше.

Если говорить о скрабах, то ими до тренировок лучше не пользоваться: во время пилинга происходит небольшое повреждение кожи из-за абразивных частиц — на потоотделение во время активности кожа может среагировать раздражением. Лучше оставить эту процедуру на время после окончания занятия, но проводить ее не чаще двух раз в неделю.

Что касается антицеллюлитных моделирующих средств, их можно использовать и до, и после тренировок. Если нанести такую активную формулу до — за 15 или 20 минут, — это принесет пользу: во время занятия усиливается кровообращение, расширяются сосуды, раскрываются поры, а это значит, что активные ингредиенты будут сильнее и результативнее воздействовать на проблемные зоны. Когда такое средство наносится после тренировки, эффект схожий — но лишь в том случае, если успеть сделать это в течение 30 минут или часа после нагрузки (усиленное кровообращение сохраняется именно столько времени). По этой же причине тренировки советуют сопровождать массажем или аппаратной Endospheres-терапией

От каких средств лучше воздержаться до и после тренировок?

До тренировки не должно быть никаких повреждающих средств: например, нельзя использовать косметику с фруктовыми кислотами (пилинги). Это касается и процедур — противопоказано то, что повреждает кожный покров, и здесь помимо пилингов в списке еще и чистки.

7 правил, которые помогут сохранить здоровье и красоту кожи во время занятий спортом

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Недавнее исследование показало, что регулярные физические упражнения могут не только улучшить состояние кожи, но и повернуть процессы ее старения вспять. Однако и у этой медали есть обратная сторона. Нередко те, кто занимается спортом, замечают, что у них начинают чаще появляться проблемы с кожей. Причем они требуют решения не только в перспективе, но и в настоящий момент.

AdMe.ru решил разобраться, каких принципов стоит придерживаться в уходе за лицом и телом при активных занятиях спортом, в том числе в популярных сейчас тренажерных залах, а также на групповых тренировках. Порой может складываться впечатление, что это самостоятельный вид фитнеса, поскольку здесь также требуются системность и самодисциплина.

Читайте также:  Что должно быть в косметичке подростка: рейтинг 13 лучших средств

1. Очищать кожу до и после тренировки

Нередко любители спорта сталкиваются с проблемой высыпаний и воспалений на коже. Наиболее распространенными причинами являются повышенное потоотделение, в результате которого меняется состав естественной защитной пленки, а также более активная работа сальных желез, повышающая жирность кожи.

В связи с этим специалисты настоятельно рекомендуют очищать кожу молочком или пенкой как до, так и после тренировки, даже после душа. Не следует наносить макияж, а также плотные питательные кремы перед занятием. В крайнем случае можно использовать небольшое количество BB-крема или средства-флюида.

2. Использовать бумажные салфетки или личные полотенца

Поскольку пот и жир — благоприятная среда для размножения бактерий, то и во время занятий следует минимизировать их воздействие. Например, стоит пользоваться мягкими бумажными салфетками для удаления избытка пота на открытых участках лица и тела.

Для этой же цели можно использовать полотенца, причем именно личные, поскольку те, что обычно выдают в клубах, для экономии электроэнергии и воды могут стираться при недостаточно высокой температуре, и следовательно, они могут оказаться недостаточно чистыми. Кроме того, нередко стирка происходит с использованием агрессивных по составу порошков, что может спровоцировать появление аллергии.

3. Не использовать средства с ретинолом

Занятия должны начинаться как минимум через несколько часов после нанесения косметических средств с активными ингредиентами. К ним относятся ретинол, некоторые фруктовые кислоты, а также гликолевая и аскорбиновая кислоты в больших дозах. Из-за упомянутых выше особенностей работы кожи во время физических нагрузок эти компоненты могут стать причиной возникновения раздражений и даже дерматита.

4. Наносить солнцезащитные средства чаще

При тренировках на свежем воздухе всегда следует помнить о необходимости защиты кожи от воздействия ультрафиолета, в том числе и с помощью специальных косметических средств. Но здесь следует учитывать тот факт, что при активных занятиях спортом санскрин может стираться вместе с потом. Вот почему обновлять его необходимо чаще обычного — каждые 30–40 минут.

5. Наносить крем в определенное время

Увлажнять и питать кожу после занятий спортом необходимо. Однако следует делать это в определенное время. Процесс потоотделения может продолжаться еще некоторое время даже после окончания физической активности. Именно поэтому специалисты рекомендуют наносить увлажняющий крем примерно через 30–40 минут после завершения тренировки.

6. Не загорать сразу после тренировки

Не рекомендуется загорать сразу после тренировки: после нее кожа обезвожена и еще не остыла. Пребывание на солнце или в солярии еще сильнее нагревает поверхность кожи, а также делает ее более сухой. Кроме того, дерматологи всерьез обеспокоены большой популярностью соляриев именно в фитнес-центрах. По мнению специалистов, риск получить заболевание кожи у людей, активно занимающихся спортом, при таких условиях значительно повышается.

7. Не злоупотреблять посещением сауны

Существует такой косметический дефект, как купероз. Внешне он проявляется в виде покраснений, сосудистых звездочек и сеточек на коже. Купероз возникает в результате нарушения кровообращения, и при интенсивных занятиях спортом риск его появления может возрастать. Вот почему необходимо защищать и увлажнять кожу, а также следить за температурным режимом и не злоупотреблять посещением бани или сауны, особенно после тренировок.

А вы ухаживаете за кожей во время тренировок или считаете, что она сама вполне способна справиться со всеми неблагоприятными факторами, влияющими на нее в этот момент?

Как ухаживать за кожей до и после тренировки – советы экспертов


Если хотите выглядеть красиво и иметь отличную фигуру, походы в тренажерный зал просто необходимы. Многие девушки, получив абонемент и собираясь на тренировку, думают только о том, какую лучше надеть спортивную одежду и какой нанести макияж, чтобы идеально выглядеть, занимаясь на тренажерах или плавая в бассейне. Как же иначе, ведь там будет столько молодых накачанных парней! С одной стороны такие старания правильны, кто знает, а может именно там встретится тот, кого искала всю жизнь. Только кроме одежды нужно позаботиться еще и о своей коже. Во время занятий усиливается работа потовых и сальных желез. Этот фактор необходимо учитывать, из этой статьи вы узнаете, как ухаживать за кожей до и после тренировок.

Как ухаживать за кожей до тренировок?

Перед тем, как приступить к тренировке, зарядите кожу энергией, поднимите тонус, одним словом, настройте на боевой лад.

• Макияж. Самое первое, что нужно сделать, это снять макияж. Девушки на тренажерах при полном «параде» просто гробят кожу лица. Румяна, пудра, тональные средства – это все не дает нормально функционировать сальным железам. Некоторые красавицы чувствуют себя без макияжа, так, будто они полностью без одежды. В таких крайних случаях, чтобы не испытывать «невыносимые» муки, можно оставить карандаш для бровей, тушь и крем от темных кругов под глазами. Только прежде стоит подумать, насколько вы пропотеете, крутя педали тренажера, чтобы не пришлось размазывать краску по лицу вместе с потом.

Читайте также:  Зимний уход за кожей: 2 бьюти-бокса с косметикой от Vichy

• Очищение. Во время тренировок из-за повышения температуры тела обильно выделяется пот, что в свою очередь способствует созданию парникового эффекта. В итоге накопившиеся до этого времени загрязнения и бактерии начинают сильно активничать. Чтобы обезопасить кожу от нежелательных последствий, перед тренировкой нужно умыться с гелем или пенкой. Затем протрите лицо тоником и, если нужно, нанесите легкую сыворотку.

• Если предстоит плаванье в бассейне, необходимо позаботиться, чтобы хлорированная вода не навредила коже, особенно от этого страдает чувствительная и сухая. Не допустить раздражения и чрезмерной сухости после занятий в бассейне поможет использование защитных кремов, специально предназначенных для таких случаев.

Как ухаживать за кожей после тренировок?

• После тренировки в голове, как правила, только одна мысль: «Поскорее добраться до душа и очистить тело от «трудового» пота». При этом многие девушки совершенно забывают о том, что необходимо также очистить кожу лица, ведь оно потело не меньше тела. Если не позаботитесь о нем, лицо вам «отомстит». Уже на следующее утро, взглянув в зеркало, вы увидите воспаленные участки кожи и вездесущие прыщики.

• Тело тоже требует внимания и ухода после таких трудов. Если после тренировки заметили сухость и ощутили стянутость кожи, нанесите спасительный, в таком случае, лосьон на все тело.

• Фитнесом занимаются в основном для того, чтобы поддерживать красивые формы фигуры или же, чтобы приобрести эти формы, избавившись от лишних килограммов и сантиметров. При этом целлюлит портит картину, как в первом, так и во втором случае. После тренировки идеальное время для нанесения антицеллюлитных средств. В это время улучшается кровообращение, значит, организм наилучшим образом отреагирует на такие средства.

Как видите правил по уходу за кожей до и после тренировок не много и придерживаться их не сложно. Времени много не уйдет на выполнение данных процедур, в итоге у вас будет не только отличная фигура, но и здоровая красивая кожа.

Какую косметику использовать до, во время и после тренировки (и как именно)

Во время приседаний, отжиманий, жимов и становых тяг могут работать разные группы мышц, но кожа совершает работу в каждую секунду выполнения любого из вышеназванных упражнений. И подобное «трудолюбие» должно поощраться самым тщательным уходом.

Общие моменты: кожа и спорт

«В конце тренировки выделяется большое количество эндорфинов (гормонов радости). Клеточный обмен начинает происходить активнее даже в покое, поэтому регулярные тренировки способствуют профилактике старения организма и кожи, в частности. Таким образом, все вышеперечисленные процессы приводят к переходу организма в режим «молодости», — комментирует Иконникова Евгения, врач-дерматокосметолог московского Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице, с которой мы обсудили все тонкости использования косметики до, во время и после воркаута.

Спорт освобождает ваш покров от – в буквальном смысле – накопившегося «мусора». Итог: она освежается, а при регулярных тренировках включает по-настоящему благотворный режим «продления молодости».

Правда, чтобы этот биологический процесс срабатывал без сбоев и запинок, стоит четко понимать, где вы можете ему навредить или помочь – как уходовой, так и декоративной косметикой. Далее – о всех тонкостях и по порядку.

До тренировки

В идеале для качественной подготовки кожи к тренировке следует применить очищающее средство для лица, а затем – тоник. Практика же показывает, что грамотное пятиминутное очищение – большая роскошь для большинства современных женщин, поэтому за минимум берем тоник, а также вариант от нашего эксперта: «экспресс-демакияж очищающими салфетками или молочком для снятия макияжа» (читайте также: «Влажные салфетки для демакияжа и очищения: можно или нет»).

А вот применять средство для увлажнения перед самым воркаутом, несмотря на острую необходимость этого пункта в вашем beauty-плане, совсем необязательно и даже нежелательно. Излишний слой жира на поверхности кожи закупорит поры уже через 10 минут с момента начала тренировки. Однако в случае, если вам не хочется пропускать его даже перед походом на спорт, подберите себе средство с легкой, нежирной текстурой и пометкой «некомедогенный» на этикетке (комедогенность – научный термин, который определяет способность косметического средства закупоривать поры: перед тренировкой такой эффект вашей коже точно ни к чему).

Во время тренировки

В процессе тренировки кожные сосуды значительно расширяются, способствуя покраснению лица. Потовые и сальные железы начинают работать в активном режиме для эффективной регуляции контроля температуры тела», — говорит Евгения. В общем и целом, ваша кожа становится экспресс-производителем многосоставного секрета. Прикрыть эту «лабораторию» марафетом из плотного слоя декоративной косметики чревато своего рода «парниковым эффектом».

«Кожа должна быть чистой, поскольку нанесенное тональное средство, румяна или пудра будут смешиваться с обильно выделяющимся секретом потовых и сальных желез, вследствие чего декоративная функция макияжа будет утрачена. Также есть риск возникновения проблемы забитых пор и последующих воспалительных высыпаний».

Впрочем, если ваше свободное от макияжа отражение в зеркале вызывает демотивацию в самой середине тренировки, тренд на athleisure make-up – как раз для вас. Производители средств этого сегмента гарантируют, что нанесенные до начала воркаута водостойкие тени и тушь или тональное средство останутся на вашем лице в первозданном «виде» вплоть до конца тренировки. Наш эксперт предлагает стойкий макияж для глаз, а в случае проблемной кожи — точечный корректор, однако не лучше ли сделать приятнее и здоровее и себе, и коже, оставив ее makeup-free?

Читайте также:  Косметика для фитнеса и спортзала: обзор 8 косметических средств

Здесь есть лишь один исключительный случай, когда нанесение дополнительного средства для тренировки может возыметь прямо-таки положительный эффект: занятия open space. «Если занятия проходят под открытым солнцем, рекомендуется нанести солнцезащитный флюид на предварительно очищенную кожу». В этом случае помним про потоустойчивый санскрин вне зависимости от сезона: ультрафиолет вредоносен как в середине зимы, так и в разгар лета.

Косметика во время тренировки — бьюти-советы эксперта:

После тренировки

Ваше прекрасное самочувствие после физических нагрузок в связи с выделением эндорфинов не всегда распространяется на кожу. Пот стекает по вашему лицу, претерпевшему множественные соприкосновения с бодибарами, гантелями и ковриком (мягко говоря, не всегда кристально чистыми). Вариации могут быть самые разные, но ритуал кожного клининга после тренировки (читайте также: «5 продуктов, о которых стоит забыть после тренировки») — один единственный и действительно необходимый.

Протрите лицо мягким очищающим средством, тоником, а затем нанесите некомедогенный увлажняющий крем и завершите процедуру нанесением санскрина. Начинать очищение кожи лучше до того момента, когда она совсем остынет и поры закроются вместе со всем выделившимся во время тренировки экскретом. Допущение этого — оплошность, которая может вылиться в кожные высыпания и самое неприятное – акне.

Косметика после тренировки – бьюти-советы эксперта:

И немного о правилах фитнес-гигиены:

Испортить удовольствие от тренировки может не только неправильный уход за кожей, но и несоблюдение ряда простых, но гигиенически корректных правил:

Иконникова Евгения ─ врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице , кандидат медицинских наук

Уход за кожей до и после тренировок

В комментариях к видео меня часто просят рассказать о том, как ухаживать за кожей До и После занятий спортом.

Мне очень приятно читать, что многие мои подписчики следят не только за лицом, но и за фигурой и, как и я, регулярно занимаются фитнесом. Поэтому я решила не откладывать этот важный вопрос, а сделать мини-видео на тему ухода за кожей До и После тренировок.

Моё видео об уходе за кожей и фитнесе на ютуб:

Тренировка утром

Прежде всего нужно помнить, что во время занятий спортом усиливается работа сальных и потовых желёз, и этот фактор необходимо учитывать при уходе за кожей до и после тренировок.

Если вы тренируетесь в первой половине дня, то утром в зависимости от типа кожи достаточно умыть лицо с очищающим средством или просто сполоснуть водой и протереть тоником.

Если у вас сухая, чувствительная или возрастная кожа, то вы можете нанести на лицо легкий дневной крем или эмульсию. А если у вас молодая жирная или комбинированная кожа – то вы можете ничего не наносить.

Бассейн

Исключение – посещение бассейна с хлорированной водой. Хлорированная вода может вызвать сухость и раздражение кожи лица, поэтому в данном случае я бы всем посоветовала перед заплывом в бассейне нанести на кожу защитный крем.

После тренировки

А после тренировки желательно принять душ или хотя бы умыть лицо, протереть тоником и нанести ваш увлажняющий крем.

Девушки при необходимости могут сделать макияж, а обладателям проблемной кожи, у которых бывают высыпания в области груди и плеч, желательно ещё протереть эту зону каким-либо антисептическим средством, или вашим тоником для проблемной кожи.

Тренировка вечером

Если вы тренируетесь вечером, то перед тренировкой нужно очистить лицо от косметики и загрязнений, которые скопились на коже за день и протереть тоником. Девушки, при желании, конечно могут оставить накрашенными губы и ресницы, а вот тональные средства, которые вы наносили утром, желательно снять.

Макияж

Если вам категорически не хочется появляться в зале без макияжа, лучше вновь нанести тональные средства в небольшом количестве, например, вы можете нанести локально антибактериальный маскирующий карандаш для пятен и прыщей и хорошую рассыпчатую пудру.

А после тренировки желательно принять душ, протереть лицо тоником и при необходимости нанести ваш увлажняющий крем. А обладатели молодой кожи вечером могут и вовсе ничего не наносить.

Мой уход до и после тренировки

Лично я хожу в фитнес клуб, как правило, в первой половине дня, поэтому утром умываюсь чистой водой, протираю лицо тоником и наношу легкий увлажняющий крем, так как у меня уже зрелая кожа лица.

А после тренировки я принимаю душ, вновь протираю лицо тоником и снова наношу свой увлажняющий крем. А при необходимости делаю и легкий макияж.

Что ещё полезного почитать:

Ольга Фем

Более 15 лет я помогаю своим клиентам продлить молодость кожи и придать ей красивый и ухоженный вид. Теперь с помощью моих книг, курсов и консультаций улучшить состояние кожи может практически каждый!

Оцените статью
Добавить комментарий