Как сделать идеальный овал лица с помощью упражнений

Содержание

Как сохранить идеальный овал лица: 8 советов и упражнений

По состоянию кожи чаще всего можно определить возраст женщины. Увы, но с 25 лет в организме запускаются процессы старения: замедляется обмен веществ, кожа теряет тонус. Главные признаки, отражающиеся на лице, — нечеткий овал и появившийся второй подбородок.

На овал лица влияет множество факторов: образ жизни, вредные привычки (среди которых мимические!) и неправильная осанка. К вредным мимическим привычкам относятся привычка поджимать губы, морщить лоб, гримасничать и так далее. Подробнее узнать об этом можно на нашем курсе.

Главная причина поплывшего овала лица — время. С возрастом меняется не только наше сознание, но и лицо с телом — это факт, который нужно принять. Принять при этом не означает пустить на самотек. Лицо — материал, с которым можно и нужно работать, а его 57 мышц можно привести в тонус, так же как и мышцы тела.

С чего начать?

Массаж лица

Массаж лица необходим нам так же, как ежедневный уход за кожей. Самомассаж достаточно делать один раз в день после очищения кожи. Его техника довольно простая: похлопывания подушечками пальцев. Лучше всего совместить самомассаж с нанесением питательного масла или твоего любимого крема: наноси средство по массажным линиям.

В качестве альтернативы стоит попробовать сходить на массаж лица к специалисту. Грамотный мастер подберет подходящую тебе разновидность массажа и назначит курс (рекомендуемое количество — 7–10 сеансов). Дополнительный бонус: после процедуры ты расслабишься и избавишься от напряжения.

Базовый уход

Кожа лица самая нежная и требует особого внимания. Не забывай о трехступенчатом уходе, подходящем твоему типу кожи. Очищение, тонизирование и увлажнение — та мантра, которую стоит повторять каждый день. Почему это важно? Именно недостаток влаги ведет к появлению мелких морщин и обвисанию кожи.

Выбирай крем с гиалуроновой кислотой в составе. Гиалуроновая кислота притягивает воду в больших количествах и удерживает ее. В результате кожа наполняется влагой, разглаживается и становится более упругой.

Помимо этого, раз в неделю делай маску для питания и увлажнения и пользуйся мягким скрабом, чтобы снимать ороговевший слой кожи.

Мокрое полотенце

Массаж лица полотенцем — одна из самых эффективных процедур, которую можно делать дома. Для нее:

  • намочи полотенце (можно сделать травяной отвар из мяты или ромашки);
  • хорошо отожми его;
  • скрути полотенце жгутом и поднеси к подбородку;
  • натягивай полотенце так, чтобы получился легкий удар по подбородку.

Делай 20–30 повторений.

Крем или сыворотка с лифтинг-эффектом

З а упругость кожи отвечает дерма — ее средний слой, состоящий из волокон коллагена и эластина. Если выработка коллагена в организме нарушается, форма его волокон меняется и, соответственно, упругость пропадает, кожа обвисает. Гравитационный птоз — другое название для опущения участка тела — приводит к образованию мешков под глазам и, носослезных борозд и «бульдожьих» щек. Качественное anti-age-средство должно появиться у тебя на полке начиная с 25–30 лет. Конечно, цели будут разные: в 25 это скорее профилактика, а в 40+ — направленные усилия.

Следуй этим советам, и уже через несколько недель увидишь первые перемены.

Как добиться большего?

Возможно, ты уже слышала про фейсфитнес, или гимнастику для лица.

Фейсфитнес — это комплекс упражнений, разработанный специально для того, чтобы придать овалу лица желанные контуры БЕЗ помощи пластических хирургов и косметологов.

Предлагаем твоему вниманию упражнения из авторского курса Елены Каркукли — ведущего российского тренера по фейсфитнесу.

Качели

Эффект. Данное упражнение здорово помогает подтянуть овал лица, поднять уголки губ и даже щеки, сформировать красивые скулы. Снимается напряжение с мышц-депрессоров.

Исходное положение. Сидим ровно, тянем голову вверх, расправляем плечи и опускаем вниз. Чтобы не было прогиба в пояснице, подкручиваем копчик вперед. Голову тянем за макушку вверх, подбородок параллельно полу.
Техника выполнения. Одну руку кладем на переднюю поверхность шеи, слегка стягивая кожу вниз и не давя на шею. Улыбаемся, язык тянем вверх, складки, которые появляются вокруг рта, расправляем пальцами.
Ощущения. Растягиваются мышцы нижней части лица, а лицо улыбается.
Далее начинаем раскачиваться. Отклоняемся назад и качаемся ровно, всем корпусом. Голову не запрокидываем назад, не поджимаем подбородок.

Количество повторений. 20–30 раз.

Передняя поверхность шеи

Эффект. Это упражнение очень хорошо помогает укрепить кожу на передней поверхности шеи. Чтобы не накачать ее, выполняй упражнение максимально деликатно.

Техника выполнения. Соединяем запястья вместе, зафиксировав переднюю поверхность шеи. Несколько раз языком надавливаем на верхнее небо. Слегка надавливаем шеей на руки, а языком — на верхнее небо. Одновременно руками оказываем сопротивление и надавливаем на шею.

Ощущения. Под руками включаются мышцы передней поверхности шеи, пытаясь оттолкнуть руки.

Количество повторений. 20 раз в медленном темпе.

Кулачки
Эффект. Упражнение делает кожу подбородка более подтянутой.

Техника выполнения. Соединяем руки вместе, располагаем их под подбородком и начинаем надавливать языком на верхнее небо. Мышцы подбородка сразу же попытаются оттолкнуть руки. Руками в этот момент мы начинаем оказывать ему сопротивление. Очень важно не давить на руки и не выдвигать голову вперед.

Количество повторений. 20 раз в медленном темпе.

Шарфик
Эффект. Упражнение поможет подтянуть подбородок и убрать дряблость.

Техника выполнения. Нам понадобится тонкий шарф/полотенце или эластичный бинт.
Фиксируем нижнюю часть лица. Начинаем надавливать языком на верхнее небо, одновременно слегка надавливая подбородком на шарфик. В этот момент шарфик подтягиваем руками вверх. Н е давим головой и не опускаем ее сильно вниз.

Количество повторений: 20–30 раз.

Идеальный овал лица — это просто и быстро! Экспресс-тренировка займет не больше 10 минут. Не забывай о системном подходе: выполняя упражнения регулярно и в сочетании с советами из первой части, ты добьешься значительных успехов.

Поделиться

Оставьте комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Эффективные упражнения для подтяжки овала лица

Четкое очертание скул и точеный подбородок делают облик утонченным и изящным.

К сожалению, после тридцати далеко не все могут похвастаться красивым овалом лица.

В наше время существует множество способов, с помощью которых можно подкорректировать эту возрастную особенность.

Центры косметологии и салоны красоты предлагают различные виды массажей с использованием кремов, косметические процедуры, а также пластические операции для улучшения внешности.

Основные правила выполнения упражнений

Важно помнить, что в погоне за дорогостоящими процедурами не стоит забывать про эффективный и действенный способ усовершенствования облика – гимнастика для подтяжки овала лица.

При регулярном выполнении комплекса упражнений, в домашних условиях для вашего овала лица он станет более подтянут. Скулы — более четкими, кожа упругой и эластичной. Итог всего сказанного – минус 7 лет от вашего возраста.

С возрастом, кожа лица теряет тонус, мышцы ослабевают и лицевой каркас меняет форму. Появляются морщинки, увеличиваются носогубные складки, отвисают щеки и возникает второй подбородок.

Этих проблем можно избежать, а если они уже возникли — исправить ситуацию в лучшую сторону путем нехитрых упражнений для подтяжки овала лица. Они могут самыми разными, так как сегодня существуют несколько комплексов, помогающих скорректировать проблемные зоны.

Мы рассмотрим несколько методов, наиболее известных и хорошо себя зарекомендовавших, которые помогут подтянуть контур лица.

Ознакомимся с основными, общепринятыми правилами выполнения этих упражнений:

  • Перед гимнастикой очистите лицо от макияжа используя средство для умывания, а затем тоник.
  • Нанесите на кожу лица увлажняющий крем, который вы обычно используете.
  • Необходимо сделать легкий массаж, так как разогретая кожа лучше воспримет нагрузку и будет меньше растяжек.
  • Гимнастику лучше делать сидя, в расслабленном состоянии и перед зеркалом, чтобы видеть, насколько правильно вы ее делаете.
  • Каждое упражнение выполняйте не спеша, до ощущения легкого жжения в мышцах.
  • Выбранный комплекс повторяйте ежедневно. Время проведения — от 10 до 15 минут в целом.
  • Вера в успех аэробики для лица обязательно повлияет на эффективность упражнений.
Читайте также:  Особенности сосудистого этапа в мезотерапии

Упражнения для красивого овала лица

Универсальная аэробика для подтяжки овала лица

Данная гимнастика проста и подойдет каждому, кто хочет улучшить контур своего лица.

Ежедневные занятия дадут положительный эффект примерно через месяц.

Все упражнения выполняйте несколько раз, пока не почувствуете легкую усталость в лицевых мышцах.

Итак, приступим к описанию комплекса:

  • Сомкните губы, а потом максимально широко растяните их в улыбке. Затем вытяните губы вперед, как будто хотите кого-то поцеловать. Чередуйте эти движения, пока не устанете.
  • Приоткройте рот и вытяните губы, как при произношении буквы «о». Далее, поочередно, на внутренней стороне обеих щек, совершайте круговые движения языком. Массаж постарайтесь делать с максимальным усилием.
  • Поднимите подбородок вверх, сложите губы трубочкой и максимально выдвинете нижнюю челюсть вперед. Замрите на несколько секунд, а потом расслабьтесь. Повторяйте цикл несколько раз.
  • Запрокиньте голову назад, а затем наклоните ее вперед. Повторяйте манипуляции около 15-20 раз.
  • Опишите головой полукруг, от плеча к плечу, со стороны спины. Движения делайте плавно и повторяйте не менее 20 раз.

Ключевая гимнастика для лицевого контура

Эта аэробика может выполняться в комплексе с универсальными упражнениями для лица.

Она улучшит эффект выравнивания за счет дополнительной нагрузки на мышцы, расположены в нижней части лица.

  • Опустите нижнюю губу, так чтобы были видны зубы. Уголки губ не должны быть опущены, а нижняя и верхняя челюсть сомкнуты. Достигнув максимального напряжения в мышцах задержитесь на 15 секунд, а затем повторите начатое вновь, около 10 раз. При этом упражнении должно идти напряжение на боковые мышцы подбородка.
  • Обопритесь подбородком на кулаки и откройте рот, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах. Зафиксируйте положение на 15 секунд, а потом расслабьте мышцы. Затем высуньте язык и попробуйте достать им до подбородка. При максимальном напряжении мышц замрите на пару секунд, а затем уберите язык в рот и отдохните. Повторяйте упражнение поочередно, несколько раз, держа кулаки у подбородка.
  • Заполните рот воздухом, раздуйте щеки и плотно сомкните губы. Руками надавите на щеки так, чтобы почувствовалось напряжение в мышцах. Продержитесь в таком положении несколько секунд, а затем выпустите воздух, расслабьтесь и повторите вновь, всё с самого начала.
  • Поверните голову вправо и поднимите подбородок вверх. Откройте рот так, как будто хотите откусить яблоко. Когда мышцы шеи и подбородка сильно напрягутся, замрите на 5 секунд, после опустите подбородок и расслабьтесь на несколько секунд. Выполните данное упражнение для правой и левой стороны по 5 раз.
  • Стисните зубы и растяните сильно губы в стороны. Кончиком языка начинайте надавливать на небо, увеличивая силу нажима. После того как вы максимально ощутите напряжение в мышцах подбородка задержитесь на 5 секунд, после чего расслабьтесь на 3 секунды.
  • Откройте рот и высуньте язык, напрягая мышцы лица. Взгляд устремите вверх и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите 5 раз. Между повторами несколько секунд передохните.
  • Приподнимите голову и попробуйте достать языком до кончика носа. Повторите 10 раз.
  • Вытяните шею и напрягите мышцы. Губами попробуйте выдуть воздух, максимально напрягая лицо. Повторите 5 раз.
  • Закрепить эффект комплекса аэробики для контура лица поможет эластичный бинт. Им можно обмотать овал лица на несколько часов в день. Следите за тем, чтобы бинт не сильно давил на голову.

Упражнения от знаменитостей

Фейсбилдинг от Кэрол Маджио

Настоящим прорывом в области подтяжки лица, без хирургической операции, стал комплекс упражнений американского психолога Кэрол Маджио.

Косметологи утверждает, что ее методика работает на одном уровне с уколами красоты. Правда, чтобы достигнуть желаемого эффекта, придётся потрудиться. В этой статье мы познакомим вас с несколькими упражнениями фейсбилдинга, позволяющие контур лица сделать четким, а кожу упругой.

Чтобы в максимально сжатые сроки получить видимый результат – выполняйте данную гимнастику, от знаменитого тренера, дважды в день. Через месяц вы будете гордиться своими достижениями.

  • Приоткройте рот, затем прижмите, как можно плотнее верхнюю губу к зубам, а нижнюю за зубы. Уголки губ не должны быть опущены. Зафиксируйте палец на подбородке. Не спеша начните открывать и закрывать рот так, словно хотите поймать нижней челюстью глоток воздуха. Далее, с каждым движением, поднимайте подбородок вверх, примерно на сантиметр. Когда она запрокинется назад полностью, остановитесь и оставайтесь в таком положении на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите данный цикл упражнения примерно 5 раз.
  • Губы плотно сожмите, а затем растяните в улыбке. Рукой обхватите основание шеи, тихонько потяните кожу вниз. Опрокиньте голову назад и посмотрите вверх. Мышцы на подбородке и шеи должны быть напряжены. Задержитесь в данном положении 3 секунды, после чего примите прежнее положение. Повторите около 30 раз.

Кэрол Маджио советует максимально сосредоточиться на выполнении упражнений, делать их качественно, заряжая себя положительными эмоциями.

По окончании каждой процедуры обязательно расслаблять напряженные мышцы лица — через сомкнутые губы попробовать изобразить езду на машине, как в детстве.

Разработано для Жаклин Кеннеди

Комплекс гимнастики, подобранный ведущим косметологом Реем Харлоу, для первой леди Америки, помогал ей замечательно выглядеть, не прибегая к омолаживающим операциям.

В дальнейшем он стал личным косметологом Жаклин Кеннеди и другом семьи. Мы предлагаем вашему вниманию часть этой гимнастики, нацеленной на подтяжку контура лица.

  • Наберите в рот воздуха и начните перекатывать его из одной щеки в другую, пропуская над верхней губой. Давайте себе отдохнуть по несколько секунд, а потом продолжайте вновь.
  • Выдвинете подбородок максимально вперед и обнажите зубы, опустив нижнюю губу. Затем, вслух, 10 раз произнесите слово «икс». При этом упражнении мышцы контура лица, и особенно подбородка, должны быть напряжены.
  • Похожее на предыдущее, упражнение заключается в том, чтобы вы двигали подбородок вперед-назад. Рот должен быть немного приоткрыт, а язык неподвижен.
  • Сожмите, без особых усилий, челюсти и в таком зажатом положении открывайте и смыкайте губы. Проделайте подряд это движение 10 раз, а затем отдохните несколько секунд. Повторите цикл несколько раз.
  • Поочередно произнесите буквы: А-О-У-Э-Ы. При произношении тяните верхнюю губу вниз и максимально старайтесь прижать ее к верхней челюсти. Соблюдайте небольшую паузу между гласными.

Подтяжка без операций: упражнения для овала лица от обвисших щек

Прогресс не стоит на месте, и с каждым годом находятся новые и новые способы продлить ускользающую молодость. Сегодня их существуют десятки – от безобидных кремов до хирургических вмешательств. Правда, у каждого из них есть свои недостатки: один недостаточно эффективен, другой обходится слишком дорого, третий заставляет идти на определенный риск.

Однако существует способ, который обходит и по эффективности, и по безвредности все вышеперечисленные. Это – специальные упражнения для подтяжки овала лица, так называемый фейсбилдинг. Никаких шуток – с помощью нехитрой гимнастики действительно можно «сделать лицо» и подтянуть его без операций. Как – обязательно расскажем и покажем в этой статье.

Чем хороша гимнастика для подтяжки овала лица?

Многие представительницы прекрасного пола уверены, что для сохранения молодости кожи достаточно пользоваться кремами и масками с лифтинг-эффектом. Но на самом деле морщины формируются намного глубже – крем к ним просто-напросто не проникает. С возрастом лицевые мышцы и кожа теряют упругость, растягиваются и отвисают, как следствие – видоизменяется мышечный каркас, происходит деформация овала лица.

Следует помнить одну простую вещь: внешний вид вашего лица и состояние кожи не зависят от состояния эпидермиса. Именно состояние лицевых мышц определяет, насколько хорошо выглядит ваше лицо и его контуры.

Каждое из упражнений для подтяжки овала лица и шеи направлено на определенную группу мышц, благодаря чему можно скорректировать ту или иную проблемную часть лица. Фейсбилдинг зародился еще в начале столетия, и с тех пор упражнения, на которых он основывается, многократно усовершенствовались и дополнялись. Поэтому в тех комплексах, которые предлагают фитнес-тренеры сегодня, собраны самые лучшие, проверенные и эффективные упражнения для подтяжки щек и овала лица.

И они действительно работают:

  • улучшается циркуляция крови в тканях лица;
  • клетки кожи насыщаются кислородом;
  • увеличивается отток лимфы, за счет чего быстрее выводятся шлаки;
  • за счет роста лицевых мышц заметно разглаживаются мимические морщинки;
  • в тканях накапливается коллаген и протеин, которые, в свою очередь, способствуют подтянутости и упругости кожи;
  • и, наконец, с помощью упражнений происходит укрепление овала лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок, подтягиваются щеки, становятся выразительнее скулы и так далее.

Важно, что упражнения для овала лица можно выполнять в абсолютно любом возрасте – противопоказаний к тренировкам практически нет. Но стоит помнить, что мгновенного волшебного эффекта они не дают: чтобы увидеть результат, нужно набраться терпения.

Эффект от гимнастики для овала лица становится заметен невооруженным глазом примерно через месяц-два после начала тренировок. Поэтому не стоит опускать руки, если не видите разницы – она обязательно проявится, только через некоторое время.

Идеальный овал: упражнения для лица и шеи, которые помогут обрести молодость

Не будем утомлять вас описаниями упражнений для овала лица и обвисших щек – очевидно, что по видео заниматься намного приятнее и удобнее. Вы просто включаете запись и повторяете упражнения за фитнес-тренером – запоминать очередность упражнений не нужно.

Итак, первое видео с гимнастикой для овала лица – и сразу от гуру фесбилдинга. Евгения Баглык подробно расскажет, как исправить оплывший овал лица, убрать второй подбородок и улучшить контур шеи:

Читайте также:  Розовый лишай у человека – симптомы и лечение


Известный тренер по фейсбилдингу Анастасия Бурдюг тоже внесла свою лепту – рассказала, чем именно эффективна гимнастика для подбородка и овала лица и показала несколько хороших упражнений:


Несколько полезных рекомендаций

Как уменьшить овал лица с помощью гимнастики для лица, подтянуть контуры и справиться со вторым подбородком – вы уже поняли. Но чтобы упражнения работали максимально эффективно, к тренировкам нужно правильно готовиться.

Перед тем, как приступить к выполнению, возьмите на заметку ряд рекомендаций:

  • Противопоказаний к тренировкам практически нет, но это не значит, что их не существует совсем. Фесбилдинг не стоит практиковать, если у вас гипертония в период криза, нарушения лицевого нерва или в течение последних двух лет была операция на челюсти, позвоночнике или пластическая. Кожные болезни не являются абсолютным противопоказанием, но лучше все-таки предварительно проконсультироваться с врачом-дерматологом.
  • Комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно, иначе эффекта не будет. Если каждый день не получается – хотя бы пять раз в неделю.
  • Идеально проводить тренировку перед сном. Однако если вы будете заниматься фейсбилдингом в утренние часы, на результат это практически не повлияет.
  • Перед гимнастикой нужно обязательно очистить кожу от косметики. Если в комлексе не предусмотрено разминки – слегка разогрейте лицо легкими массажными движениями.
  • После выполнения упражнений нанесите на лицо крем, лучше с эффектом лифтинга. Благодаря тому, что ваша кожа разогрета, омолаживающие средства будут действовать еще эффективнее.
  • Не стоит сочетать тренировки с другими омолаживающими процедурами, например, уколами ботокса. Так есть вероятность не только не свести все труды на нет, но даже навредить себе. Выбирайте – либо одно, либо другое.

Вернуть молодость – реально. Если вы в это не верите – значит, вы просто никогда не пробовали фейсбилдинг. Начните тренироваться прямо сейчас – и уже через месяц вам будет не узнать!

КАК вернуть ИДЕАЛЬНЫЙ ОВАЛ лица: 3 упражнения

У многих женщин с ухоженными лицами – нечеткий овал лица – следствие неправильного смыкания челюстей и статического напряжения мышц задней части шеи.

В этой статье отражен опыт автора статьи и составителя методики коррекции овала лица.

Эта простая методика нацелена на формирования “поплывшего” овала лица, что, собственно, в первую очередь становится заметным при первых же признаках старения лица.

Здесь собраны действенные и безопасные упражнения для восстановления формы лица.

Наши возрастные изменения так сильно бросаются в глаза не столько из-за дряблости наших мышц и кожи, сколько из-за несколько вытянутых лиц, проваленной середины лица, утонченной линии губ.

Именно это чаще всего выдает возраст.

И одна из главных причин этого, как ни странно, – неправильное смыкание челюстей.

Почему, в первую очередь, челюсть?

Положение челюсти во многом определяет, как выглядит наше лицо.

С возрастом, под воздействием силы тяжести, челюсть понемногу безвольно, некрасиво отвисает (как правило, вытягиваясь вперед) – это автоматически тянет за собой все без исключения мышцы лица. Они потихоньку натягиваются вниз и вперед. Даже когда мы расслаблены.

Отсюда и впечатление “тяжести”, вытянутости, обвислости лица.

Если челюсть поджата – то все без исключения мышцы подвергаются статическому напряжению – начиная от жевательных, и заканчивая височными, что любое лицо делает напряженным, резче обозначает складки и вообще очень старит.

Многие удивляются, что месяцами, годами делают гимнастику, различные косметические процедуры, – а изменения очень незначительные.

У многих женщин с ухоженными лицами – нечеткий овал лица – следствие неправильного смыкания челюстей и статического напряжения мышц задней части шеи.

Положение челюстей по отношению друг к другу во многом определяет и натяжение основных мышц, составляющих каркас нашего лица – височных, затылочных, ушных и челюстных.

Можно тренировать их сколько угодно.

Но если их естественным состоянием является неправильное положение (просто мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем) – неглубокие мимические мышцы мы, конечно подтянем, и лицо сделаем более молодым – но овал, каркас останется прежним.

Для того, чтобы начать работу по коррекции возрастных изменений формы лица нужно для начала найти идеальное положение челюсти – научиться правильно открывать и закрывать рот, снять многолетние мышечные зажимы с задней части шеи, с ушных и височных областей.

Вместе с лицевой гимнастикой, тренировкой базовых мышц скальпа это даст действительно прекрасные результаты, и уже очень скоро.

Упражнение № 1 “Две точки”.

Место расположения точек: по обе стороны щек, непосредственно перед ушами.

Медленно открывайте рот, мысленно постарайтесь легко оттянуть эти две точки, находящиеся перед ухом, друг от друга в направлениях указанных стрелочками – строго вертикально.

У вас должно быть ощущение, что область, расположенная между ними, слегка растягивается, будто эластичной лентой .

Важно! Растяжение вверх должно быть немного больше.

Упражнение помогает установить правильное положение челюстей друг относительно друга, формируя таким образом правильный овал, помогает быстрей ощутить мышечный “шлем”, и активизировать ушные мышцы.

Виски начнут приподниматься и в верхней части лицо будет становится более открытым и легким.

Во время смыкания челюсти – постарайтесь сохранить ощущение легкого растяжения между точками.

Вот это очень легкое растяжение (оно должно быть приятным) – и будет базовым.

Главное – растяжение должно быть строго вертикальным.

Упражнение № 2. “Идеальный овал”.

Шаг 1. Мягко опустите до отказа нижнюю челюсть.

Проверьте пальцем образование околоушной впадины – это углубление внизу возле наружного и внешнего края уха, в месте смыкания челюстей (можно приложить два пальца: один непосредственно под мочку уха, другой – перед ней.

Вы должны почувствовать под пальцами немного вытянутую ямку, напоминающую по форме боб) .

если ямка образовалась – это значит, что челюсти расположены друг по отношению к другу анатомически и эстетически правильно.

И овал лица в этот момент принимает наиболее правильную форму – идеальную.

Шаг 2. Медленно и аккуратно закройте рот, стараясь чтобы это идеальное положение овала (то есть челюстей по отношению друг к другу) сохранилось.

для контроля можно слегка приложить пальцы к тому месту, где была впадина.

Это поможет избежать смещения нижней челюсти вперед или назад при закрытии рта.

Упражнение 3 “Бархатное”.

Губы вместе, зубы не соприкасаются.

Язык свободно касается верхнего нёба.

Это исходное положение.

Сохраняя неподвижными челюсть, губы и положение кончика языка – оттягивайте его корень назад.

Для усиления эффекта можно негромко мычать “м-м-м” и направлять свое мычание тоже назад, в затылок.

При этом почувствуется, как нёбная занавеска – “маленький язычок” – приподнялась.

Задержаться на 2-3 секунды и расслабится. Повторить 10 раз.

Это упражнение откроет гортань, освободит горло. Оно способствует снятию зажимов с задней части нижней челюсти и с шеи, улучшает посадку голову, позволяет стимулировать затылочную область.

Его используют также на различных голосовых тренингах для придания голосу “бархатного” тембра.

Комплекс создала ЛАЙНЕ БУТТЕР-ПАВЛОВСКАЯ

Эта методика собрана из различных источников:

С акупунктурными точками перед ушами (упражнение 1) предложил работать Рене Кох, используя их для ложечного массажа.

Эти точки, одновременно и акупунктурные и акупрессурные, давно известны и очень популярны в восточной рефлексотерапии.

В массаже Коха предложена акупрессура точек поколачиванием.

Однако, использование этих точек в методике Лайне Буттер принципиально отличается от всех ранее изложенных.

Именно методом растяжения точек формируется овал лица.

Эффект подтягивания овала лица при работе с этими точками происходит не только в связи с улучшением кровообращения, усилением микроциркуляции, что в свою очередь улучшает состояние кожи, и давно используется в рефлексотерапии, но также и благодаря почти невидимой, но активной физической работе, за счет чего и происходит подтяжка лица.

Упражнение 2, разработанное врачами Гарольдом Гельбом и Паулой Зингель, в данной методике немного упрощено ,- по сути является упражнением-тестом.

При незначительном смещении челюсти (что бывает у большинства людей) оно помогает аккуратно и безопасно поставить челюсть на место.

Оригинальное упражнение Гельба и Зингель лучше выполнять под контролем опытного врача (кем и являются авторы первоначального стоматологического упражнения), во избежание тяжелых последствий.

Если вы не находите ямок возле ушей, возможно, вам стоит показать свою челюсть стоматологу (стоматологи занимаются не только устранением неправильного прикуса, но и работают со смещением челюсти).

Третье упражнение взято из “Вокального букваря” Елены Пекерской, цель которого, как говорилось выше, снять зажим.

В подавляющем большинстве случаев наше неправильное положение челюсти связано именно с привыкшими к постоянному напряжению мышцами.

Упражнение усилено вибрационным приемом (мычание), так как в движении (а вибрации – это движение) мышцам гораздо привычнее закреплять новый навык.

Все вместе – улучшение кровообращения благодаря натяжению биологически активных точек, мягкое и корректное воздействие на челюсть и возвращение ей правильного положения, а также расслабление зажатых мышц – при регулярном выполнении комплекса все это приводит к улучшению овала лица. опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Почему овал лица меняется с возрастом и как его подтянуть массажем и упражнениями

По контуру овала лица судят о возрасте женщины. На тонус мышц, упругость кожи влияет наследственный фактор. Особенно это касается зоны подбородка, нижней челюсти, щёк. У некоторых женщин первые нарушения контура появляются уже после 30. Кожа становится дряблой, очертания нечёткими, расплывчатыми. 80% людей, старше 40 лет имеют проблемы с овалом лица. Независимо от причины появления, любые складки, провисания, двойной подбородок визуально старят человека. Почему происходит изменение формы и как подтянуть овал лица? Давайте разбираться в этом вместе.

Читайте также:  Лучшие домашние маски от кругов под глазами

Первые признаки изменения овала лица

До того как овал превратится в размытую кляксу, организм посылает сигналы.

  1. Нарушение осанки. Вы часто принимаете облик поникшего, уставшего человека. Опущенная голова, сутулые плечи;
  2. Горизонтальная складка на подбородке (видна если опустить голову);
  3. Складки на скулах, щеках (заметны во время поворота головы вбок, наклона в сторону);
  4. Видна подбородочная морщина (находится там, где у некоторых образуется второй подбородок).

Любой из этих признаков говорит, что лицо нуждается в помощи. Если не начать действовать, овал провиснет, возрастные изменения будут бросаться в глаза.

Причины старения овала лица

Не только генетическая предрасположенность отвечает за состояние лицевой мускулатуры. Порой уже после 30 опускаются уголки губ, контур щёк спускается, подбородок расплывается. Подобные изменения приводят к тому, что женщина выглядит старше на 10 — 15 лет. Причин этому несколько.

Неправильная осанка. Без регулярных физических упражнений, тренировок, мышцы человека год за годом становятся слабее. Спина и шея не являются исключением. Если не следить за осанкой, позвоночник искривляется. После этого держать спину ровно долгое время сложно. Человек, сам того не замечая, сутулится, опускает плечи, склоняет голову.

Вес головы у взрослого 3 — 5 кг. Мышцы шеи, при искривлённом позвоночнике не справляются. Вот и приходится мускулатуре лица работать и за себя, и за того парня. Они напрягаются, опускаются. Конечно, это меняет контур лица.

Анатомические особенности. У каждого своя форма лица. Идеальные пропорции увы, даны не всем. Иногда даже у худощавого человека нижняя часть лица выглядит не чётко. Но если следить за тонусом кожи и подтянутостью мышц, эффекта старения не будет.

Лишние килограммы. Проблемы с овалом лица бывают не только от превышения массы тела, но и от её постоянных колебаний. Когда женщина сидит на строгой диете, сбрасывает несколько килограмм, затем срывается и набирает ещё больше для лица это становится катастрофой. Если ситуация повторяется часто, о красивом овале можно забыть.

Если человек следит за здоровьем, ведёт активный образ жизни, следит за весом, постоянно правильно питается, изменение контура связано со старением кожи, мускулатуры, износом клетчатки. Это возвратные изменения. Появляются они не раньше 50 лет.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru вы можете узнать какой у вас тип старения лица и что с ним делать?

Когда пора следить за овалом лица

Ни один живой организм не стоит на месте. Он либо развивается, растёт, либо стареет. К сожалению, лекарства от старости пока не изобрели. После 25 — 27 лет процесс роста сводится к минимуму. В это время признаков старения не видно, но процесс запускается. Если в этот период начать работать над контуром лица, клетки держаться в тонусе, разрушение откладывается. Но над профилактикой, к сожалению, девушки задумываются редко. Привычка решать проблемы только после их появления, в этом случае приводит к нежелательным результатам.

Трудно восстановить красоту, когда возрастные изменения бросаются в глаза. Но в процессе деградации овала лица есть этап, когда изменения начались, но визуально они практически незаметны. Это удачный момент, шанс повернуть время вспять и вернуть лицу былую подтянутость и чёткость контура. Конечно, при условии регулярных упражнений, контролем над питанием и индексом массы тела. Важно научится распознавать этот этап.

Первое, с чего нужно начать — осанка. Ровная спина — это залог не только красивого лица, но и молодости организма в целом.

Сутулый человек выглядит старше своего возраста. Создаётся образ уставшего от жизни, не уверенного в себе индивида. Есть комплексы упражнений, направленных на укрепление спины, но если речь идёт о сколиозе, лучше обратитесь к специалисту.

Как без операции подтянуть овал лица?

Специалисты постоянно работают над техниками омоложения, разрабатывают способы убрать брыли, сделать овал чётким, как в юные годы. Много положительных отзывов набрали направления:

Подробную информацию об этих направлениях можно найти на страницах нашего сайта facesave.ru.

Массаж для укрепления овала лица и шеи

Старый проверенный способ борьбы в домашних условиях с первыми изменениями кожи. Он помогает держать кожу в тонусе, корректировать контур, избавится от второго подбородка без хирургического вмешательства.

Посетить полный курс массажа не всегда получается. Хороший специалист стоит недёшево, да и найти его не так-то просто. Если состояние кожи не критично, можно попробовать эффективный самомассаж. Запомните последовательность действий:

  • Начните с очищения кожи, мытья рук. Не забудьте про крем либо специальное масло. Его можно купить в аптеке;
  • Разогрейте кожу. Для этого осуществляйте поглаживающие, постукивающие движения кончиками пальцев от носа к ушным раковинам;
  • Уделите внимание лбу. Поставьте пальцы в центр, и слегка надавливая, двигайтесь вдоль бровей к вискам;
  • Разместите пальцы на подбородке. Надавливающими движениями двигайтесь вдоль челюсти к ушам. Повторите 5 — 7 раз;
  • Для профилактики, избавления от второго подбородка помогает похлопывание пальцами по месту его образования и нижней части челюсти;
  • Завершите массаж работой над шеей и верхней частью груди (так называемой зоной декольте).

Если хотите увидеть результат, повторяйте процедуру регулярно. Лучшее время — утро. Можно делать и вечером, но минимум за 2 часа до сна. Массаж разгоняет кровообращение, бодрит. Для вечернего времени хороша маска, питательный ночной крем.

Гимнастика для подтяжки лица и шеи

На лице расположено 57 мышц, которые также нуждаются в тренировке. Поэтому многие косметологи делают ставку на специальную гимнастику. Способ доступен и эффективен. Пользователи интернета могут найти массу видеороликов и статей, посвящённых данному вопросу. Самое сложное, ввести гимнастику в привычку, и делать её постоянно, как утреннюю зарядку.

После 40 кожа становится менее эластичной, губы принимают недовольный вид (опускаются кончики), а щёки провисают (бульдожьи щёки), образуя глубокие морщины.

Суперупражнения для овала лица

Убираем обвисшие щёки

  1. Попробуйте набрать в рот воздух. Отправьте его в правую щеку, затем в левую. Повторите 10 раз. Теперь, не выпуская наружу, отправьте к губам, посылая то к нижней губе, то к верхней;
  2. Помните детскую забаву, когда один человек надувает щёки, а другой «лопает», нажав на них ладонями с двух сторон? Ваша задача также нажимать, но при этом не выпускать воздух. Повторите 15 раз, и почувствуете, как интенсивно работали мышцы щёк.

Как быстро подтянуть овал лица и подбородок?

Несколько действенных упражнений:

  1. Возьмите карандаш в рот, удерживайте его губами. Представьте, что перед вами висит большой белый лист. Напишите на нем своё имя. Если имя короткое, попробуйте написать фамилию. Старайтесь не торопиться. Выполняйте задание качественно, ведь от этого зависит результат;
  2. Произнесите звук «о», при этом рот должен быть максимально раскрыт, а губы образовать подобие овала. На нижние зубы вдоль щёк положите указательный и средний пальцы. Упражнение заключается в борьбе мышц щёк (нужно пытаться втянуть) и пальцами, выталкивающими их наружу. Повторите 20 раз. Делайте всё правильно, как бы трудно ни было;
  3. Губы поставить так, как в предыдущем упражнении. Сильно зажмите носогубные складки и попробуйте поднять скуловые мышцы. Выполняйте 10 — 15 раз. Старайтесь не щуриться. Упражнение полезно для кожи, оказывает подтягивающий, омолаживающий эффект.

Упражнения для молодости шеи

  1. Модификация детского упражнения «часики». Голову нужно поочерёдно наклонять в левую, правую сторону, так, чтобы ухо коснулось плеча. Разница в том, что нужно создавать сопротивление рукой. Если голова движется к левому плечу, с левой стороны на ней лежит правая рука, и создаёт сопротивление. Повторяйте по 10 раз в каждом направлении. Выполняйте плавно, старайтесь не потянуть мышцы;
  2. Теперь голову наклоняем вперёд и запрокидываем назад. Но не всё так просто. Руки делают сопротивление, находясь то на затылке, то на подбородке.

Упражнения для лица и шеи. Идеальный овал

  1. Сядьте на стул, расправьте плечи, выровняйте спину. Направьте подбородок вверх, так, чтобы он смотрел на потолочный плинтус. Плавно прогибайтесь назад настолько, насколько можете вернитесь в исходное положение. Повторите 10 — 15 раз;
  2. Сядьте ровно. Руки скрестите, словно сердитый ребёнок. Запрокиньте голову назад и зафиксируйте позу на 10 секунд. Снова сядьте ровно. Необходимо 8 повторов;
  3. Сидя с прямой спиной, произнесите звук «ы». Почувствуйте, как напрягаются мышцы шеи. Сделайте 20 повторов;
  4. Откройте рот и закройте его, когда запрокинете голову назад. 30 повторений будет достаточно. Упражнение не только подтягивает овал, но и разглаживает морщины на шее;
  5. Поднимите язык к нёбу, пытаясь максимально его прижать. Рот должен быть закрыт. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи. Повторите 20 раз.

Заключение

Работайте над своей внешностью. Чёткий овал лица послужит наградой. Чтобы выглядеть молодо, необязательно приобретать дорогую косметику. Ежедневные упражнения, позитивный настрой, контроль над питанием помогают выглядеть превосходно независимо от возраста и финансового положения.

Оцените статью
Добавить комментарий